1. Brustexpander
Stehe aufrecht. Falte deine Hände hinter deinem Rücken (die Zeigefinger sind gestreckt).
Einatmend rolle deine Schultern nach hinten Richtung Wirbelsäule und strecke dann deine Ellenbogen- die Hände gehen automatische vom Po weg.
Ausatmend löse die Armspannung, sodass die Hände locker am Po lehnen.
Führe diese Übung solange aus, bis es sich leichter anfühlt.
2. Leonardo Stellung
Stelle deine Füße in einer leichten Grätsche auf. Stehe ansonsten aufrecht. Strecke die Arme nach schräg oben.
Einatmend richte dich gut auf. Ausatmend löse die Schultern.
Stehe solange, wie du Kraft hast. 2x
Spüre die Kraft dieser Übung. Spüre, wofür du diese Kraft vielleicht im Alltag mitnehmen kannst.